jak sie

ok dzieki za podpowiedz.dzis kupilem krearynke Olimp, Dibencozide Magnum meabolu i SOJAPROTEIN 90% Naturell do tego dorzuce smp jak myslicie moze narazie byc ?(postaram sie jeszcze o mleko w proszku :) Paulo

tez mam z tym problem (z odstajacymi łopatkami) i tez bym prosil o rade jak najlepiej cwiczyc alby to sie zmiejszylo??

tez mam z tym problem , wlasciwie udaje mi sie go pomalu zarzegnac... cwiczcie po prostu plecka, masa jak kiedys mi poradzono... ja robie mase troszke ... i trening pleckow oczywiscie prawidlowy (u mnie silownia) i zabuduhjecie to. Pozdrawiam

z plecami nie ma żartów -ja doświadczyłem tego na własnej skórze, najlepiej wybrać sie do ortopedy on powie co i jak...

Od siebie polecam differin, kuracja może być trudna (parę wysypów na początku, ale potem coraz lepiej) U mnie po 3 opakowaniach znaczna poprawa. Co do kreatyny biorę już długo i raczej nie widzę negatywnych efektów w postaci nasilenia trądziku, ale staraj się jeść jak najmniej cukrów prostych, imho carbo/glukoza/większość gainerów odpada.

Prince06- mam nadzieje ze u mnie też nie nasili. Gainery odpadają całkowicie stawiam na miche jak będe miał abo albo skonczy sie ban na moim starym koncie to dam wam po SOGu

To tak : najpierw zrobie obwodowy potem full body workout i czy po tym full body workout moge cwiczyc treningiem na sile ? czy jestem za mlody na taki trening i za maly staz treningowy?Pytam poniewaz czytalem ze jak robi sie mase trzeba stosowac duze ciezary a z sila u mnie niezbyt dobrze;/

ja miesa i ryb nie okreslalbym jako szybko czy wolno -wchlanialne. zalezy tez czy to mieso zjemy w towarzystwie tluszczy, blonnika itp a co do laczenia bialka, to szkoda zachodu, jak juz laczyc to roslinne+zwierzece ale nie zwierzece + zwierzece. w okolicach przed i po treningowych szybkie bialko a na noc wolne, reszta sie nie przejmuj sa tez [...]

po a6w najlepsze efekty sa jak robisz go pierwszy raz wiec lepiej zostawic go na wiosne a teraz zrobic trening z flexa sa to trzy miesiace cwiczen czyli akorat do wiosny wpisz w wyszkiwarke flex i zapoznaj sie z tym treningiem moze ci podpasuje pozdro lol

Chcialem sie jeszcze dowiedziec jak wyglada sprawa białka w rybach, głównie mintaju, sledziu i makreli I chudej wieprzowinie. Kiedyś na SFD była taka tabela, gdzie bylo wymienionych bardzo duzo produktow, z wyszczegolnieniem ilosci ww, białka, i tluszczy, ale usuneli :(

piotrek mam pytanie czytałem kilka artykółów i widać że jesteś zorientowany w lekach. Jak wcześniej wspominałem smaruje się duackiem i differinem na przemian ale słyszałem ostatnio o izoteku Twoim zdaniem to dobry lek????

SHOCK otwarty w srodku znajduje się 30 pelnych miarek takich jak widac na zdjęciu 45+kw

hym kurde policzyłem sobie ilość fatu na jakieś stronce i wyszło mi 16 % nie wiem na wadze wychodzi mi inaczej jak liczę sam też . Nie jestem jakiś gruby - ważę 89 kg ale podam swoje wymiary : udo - 66cm klata - 117cm tylko brzuch dośyć gruby bo 95 cm Ale żeby jakoś na twarzy i wogóle wyglądał na grubasa to raczej nie. Nie wygląda to jakoś [...]

Bardzo dziękuję za cenną poradę. Proszę jeszcze mi powiedzieć w jakich dawkach przed i po? Tak jak kolega Remik 7 pisał 30-50 ? Jestem początkującym i chciałbym wiedzieć dokładnie by ustrzec się błędów w suplementacji. Pozdrawiam,

Jeśli ewentualnie będziesz panikował polecam herbate ze słodzikiem np. Mi zatrzymuje apetyt na jakiś czas w trakcie diety, więc na głodówce też się przyda. Kiedyś było głośno o jakimś iluzjoniście Blaine'ie czy jak mu tam, 44 dni głodówki, pił wode czy herbate właśnie samą, chociaż głowy nie dam sobie uciąć że to nie był fake.

Ankiete ogarne jutro jak bede mial dostep do kompa. A o to zdj. Prosze sie nie smiac :D To dopiero poczatki... A tak na szybko Panowie musze nabrac duzo tej masy czy niekoniecznie? /SFD/Images/2016/1/8/b8831066c88b4953a8dea8de28ad49fd.jpg Zmieniony przez - Chudy8683 w dniu 2016-01-08 20:06:50

Zgadza się, jak dieta będzie dograna to nic nie trzeba. Pół roku minimum nic nie potrzebujesz, z takim stażem będziesz rósł z tygodnia na tydzień

Nie wiemy czego się spodziewać, mozliwe że tak jak myślisz, z wysiłku może skoczyć ciśnienie.

Z towaru srednio zadowolony. Przyrosty odczuwalem tydzien po tygodniu. Kumulacja byla po 6 tygodniu. Ja spadku libido nie odczulem. Wrecz czulem sie jak mlody bog. Ale efekt koncowy mnie nie zadowala. kilka lat temu bralem metke i omke i jakis inny tesc i bomba byla o niebo wieksza. Wiec ja alchemii nie polece nikomu. Ale na kazdego moze dzialac [...]

[...] rotacji kalorii kwestia mocno indywidualna, mozesz podizoiec osbie weglowodany na dzien DT i DNT i jesc okolo 100-120g wiecej w dni wysilku na start by zobaczyc co bedzie sie dzialo A jak polecisz wyjść z redukcji? Miałem w planach dodawać 100-200 kcal/tydzień aż do ''zera kalorycznego'', odczekać tydzień i wrzucić +300 kcal, dobre rozwiązanie?